Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Бодибилдинг
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг от А до Я}} | {{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг от А до Я}} | ||
− | + | {{#evp:youtube|VSEYMaE7JT4|Энциклопедия бодибилдинга SportWiki: история, факты, блокировка, критика|right|500}} | |
== Бодибилдинг == | == Бодибилдинг == | ||
− | |||
[[Image:ideal_body.jpg|300px|thumb|right|'''Адекватный бодибилиднг''' — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетия.<br/><br/>'''Профессиональный бодибилдинг''' ставит главной целью жизни атлета сам бодибилдинг, и предполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br/><br/>'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, при которой бодибилдинг превращается в способ привлечения внимания различного рода "фриками". Печально, что именно эта ипостась бодибилдинга становится его основным олицетворением.]] | [[Image:ideal_body.jpg|300px|thumb|right|'''Адекватный бодибилиднг''' — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетия.<br/><br/>'''Профессиональный бодибилдинг''' ставит главной целью жизни атлета сам бодибилдинг, и предполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br/><br/>'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, при которой бодибилдинг превращается в способ привлечения внимания различного рода "фриками". Печально, что именно эта ипостась бодибилдинга становится его основным олицетворением.]] | ||
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br> | '''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br> | ||
Строка 46: | Строка 45: | ||
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п. | *Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п. | ||
− | [[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия | + | [[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]] |
Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]]. | Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]]. | ||
Строка 66: | Строка 65: | ||
| [[Югифтед]] || 895 477 || 1 015 126 || [http://whatstat.ru/channel/YougiftedRussia YOUGIFTED] | | [[Югифтед]] || 895 477 || 1 015 126 || [http://whatstat.ru/channel/YougiftedRussia YOUGIFTED] | ||
|- | |- | ||
− | | [[Денис Борисов]] || 309 822 || 438 230 || [http://whatstat.ru/channel/fit4liferu | + | | [[Денис Борисов]] || 309 822 || 438 230 || [http://whatstat.ru/channel/fit4liferu Денис Борисов] |
|- | |- | ||
| [[Денис Семенихин]] || 325 474 || 475 455 || [http://whatstat.ru/channel/SemenikhinDenis Dennis Semenikhin] | | [[Денис Семенихин]] || 325 474 || 475 455 || [http://whatstat.ru/channel/SemenikhinDenis Dennis Semenikhin] | ||
|- | |- | ||
− | | Body Mania || ? || 336 053 || | + | | Body Mania || ? || 336 053 || - |
|- | |- | ||
| [[Спасокукоцкий Юрий]] || 167 190 || 267 319 || [http://whatstat.ru/channel/YuryfromUkrain Блог Юрия Спасокукоцкого] | | [[Спасокукоцкий Юрий]] || 167 190 || 267 319 || [http://whatstat.ru/channel/YuryfromUkrain Блог Юрия Спасокукоцкого] | ||
Строка 76: | Строка 75: | ||
| Сергей Бадюк || 178 321 || 224 219 || [http://whatstat.ru/channel/SBadyuk SBadyuk] | | Сергей Бадюк || 178 321 || 224 219 || [http://whatstat.ru/channel/SBadyuk SBadyuk] | ||
|- | |- | ||
− | + | | Железный Рейтинг || 109 516 || 192 377 || [http://whatstat.ru/channel/ironrating ironrating] | |
|- | |- | ||
| [[Михаил Прыгунов]] || 167 190 || 216 995 || [http://whatstat.ru/channel/PrygunovTeam Misha Prygunov] | | [[Михаил Прыгунов]] || 167 190 || 216 995 || [http://whatstat.ru/channel/PrygunovTeam Misha Prygunov] | ||
Строка 90: | Строка 89: | ||
| [[Дмитрий Клоков]] || 99 752 || 163 267 || [http://whatstat.ru/channel/44252005 Dmitry Klokov] | | [[Дмитрий Клоков]] || 99 752 || 163 267 || [http://whatstat.ru/channel/44252005 Dmitry Klokov] | ||
|- | |- | ||
− | | [[Сергей Миронов]] || ? || 104 589 || | + | | [[Сергей Миронов]] || ? || 104 589 || - |
|- | |- | ||
| [[Денис Гусев]] || ? || 100 400 || [http://whatstat.ru/channel/joewaider Denis Gusev] | | [[Денис Гусев]] || ? || 100 400 || [http://whatstat.ru/channel/joewaider Denis Gusev] | ||
Строка 123: | Строка 122: | ||
[[Цацулин Борис]] | [[Цацулин Борис]] | ||
[[Дмитрий Яшанькин|Яшанькин Дмитрий]] | [[Дмитрий Яшанькин|Яшанькин Дмитрий]] | ||
− | + | Алексей Клакоцкий (Шреддер) | |
</qpoll> | </qpoll> | ||
== Основные принципы бодибилдинга == | == Основные принципы бодибилдинга == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|M0UeRh7huME|Радикальная бодибилдинг трансформация|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Натуральный бодибилдинг не делает девушек некрасивыми|right|300}} |
Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством [[сет]]ов ([[подход]]ов) и [[Повторение|повторений]] упражнений, темпа ([[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости выполнения]]), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в [[Сила мышц|силе]], [[Выносливость|выносливости]] или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 +) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: [[Приседание со штангой|приседание]], [[жим лёжа]], [[становая тяга]], [[Жим из-за головы|жим над головой]] и жим в наклоне. | Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством [[сет]]ов ([[подход]]ов) и [[Повторение|повторений]] упражнений, темпа ([[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости выполнения]]), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в [[Сила мышц|силе]], [[Выносливость|выносливости]] или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 +) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: [[Приседание со штангой|приседание]], [[жим лёжа]], [[становая тяга]], [[Жим из-за головы|жим над головой]] и жим в наклоне. | ||