Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Кардио упражнения
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 180: | Строка 180: | ||
== Упражнения == | == Упражнения == | ||
=== Air Bike Crunches (велосипед) === | === Air Bike Crunches (велосипед) === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|jKT7-9L935g|Air Bike Crunches|auto|300}} |
Отличное упражнение, когда вы не хотите делать тренировку, но чувствуете, что вы должны ее сделать, но не уверены, что сможете. Даже если вы делаете это упражнение в течение 30 секунд вы получаете выгоду. | Отличное упражнение, когда вы не хотите делать тренировку, но чувствуете, что вы должны ее сделать, но не уверены, что сможете. Даже если вы делаете это упражнение в течение 30 секунд вы получаете выгоду. | ||
Строка 186: | Строка 186: | ||
=== Archers (лучники) === | === Archers (лучники) === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|3Qp8BQ0Rcrc|Archers|auto|300}} |
'''Участвуют''': руки, плечи, грудь, бедра. '''Работает на''': бицепсы, трицепсы, дельтовидные, грудные мышцы, передние и боковые сгибатели бедра, нижние мышцы пресса, квадрицепсы. | '''Участвуют''': руки, плечи, грудь, бедра. '''Работает на''': бицепсы, трицепсы, дельтовидные, грудные мышцы, передние и боковые сгибатели бедра, нижние мышцы пресса, квадрицепсы. | ||
Строка 192: | Строка 192: | ||
=== Back Kicks === | === Back Kicks === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|4PUZfAYeuBE|Back Kicks|auto|300}} |
=== Basic Burpees === | === Basic Burpees === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|mG0iaoLM2vc|Basic Burpees|auto|300}} |
=== Bicep Curls (Bodyweight) === | === Bicep Curls (Bodyweight) === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|2nuVRRDO4gc|Bicep Curls (Bodyweight)|auto|300}} |
Это упражнение является одним из самых простых способов увеличить силу мышц рук, просто поднимая собственную ногу. | Это упражнение является одним из самых простых способов увеличить силу мышц рук, просто поднимая собственную ногу. | ||
Строка 206: | Строка 206: | ||
=== Bridge Taps (мостик) === | === Bridge Taps (мостик) === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|8lmxy4QKLbo|Bridge Taps|auto|300}} |
Для упражнения требует только пол и немного времени, так что оно может быть сделано в любое время, в любом месте. | Для упражнения требует только пол и немного времени, так что оно может быть сделано в любое время, в любом месте. | ||
Строка 215: | Строка 215: | ||
'''Совет''': Попробуйте подниматься как можно выше, при этом будут задействованы и межреберные мышцы и больше мышцы плечевого пояса. | '''Совет''': Попробуйте подниматься как можно выше, при этом будут задействованы и межреберные мышцы и больше мышцы плечевого пояса. | ||
=== Butt Kicks === | === Butt Kicks === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|lVZi-AwxLPo|Butt Kicks |auto|300}} |
== Читайте также == | == Читайте также == |