Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Лестница (модель нагрузки)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 38: | Строка 38: | ||
Две крайности: [[отдых между подходами]] менее одной минуты, с одной стороны, и отдых более 10 минут, с другой, сделают вас сильнее, но по разным причинам. Делая короткие перерывы, вы будете становиться сильнее и набирать массу в традициях Чарли Стенли. Делая большие перерывы, вы будете увеличивать силу в традициях моей программы из книги The Naked Warrior. Отдых между подходами средней продолжительности позволит вам сочетать мышечную и нейронную адаптацию. Поэтому я не указываю, сколько нужно отдыхать между подходами. | Две крайности: [[отдых между подходами]] менее одной минуты, с одной стороны, и отдых более 10 минут, с другой, сделают вас сильнее, но по разным причинам. Делая короткие перерывы, вы будете становиться сильнее и набирать массу в традициях Чарли Стенли. Делая большие перерывы, вы будете увеличивать силу в традициях моей программы из книги The Naked Warrior. Отдых между подходами средней продолжительности позволит вам сочетать мышечную и нейронную адаптацию. Поэтому я не указываю, сколько нужно отдыхать между подходами. | ||
+ | |||
+ | == Читайте также == | ||
+ | |||
+ | *[[Перевернутая пирамида]] | ||
+ | *[[Пирамида (принцип тренировки)]] | ||
+ | *[[Как улучшить тренировки и выйти из застоя]] | ||
+ | *[[Прогрессивная нагрузка]] | ||
+ | *[[Отстающие мышцы]] | ||
+ | *[[Форсированные негативы]] | ||
+ | *[[Вклинивающиеся подходы]] | ||
+ | *[[Гигантские сеты (вариативность)]] | ||
== Источники == | == Источники == | ||
<references/> | <references/> |