Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Правила воркаут тренировки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Тренируйтесь на совесть === | === Тренируйтесь на совесть === | ||
− | Если процесс тренировки не требует усилий, то это несерьезно. И, скорее всего, это все впустую. Пот, | + | Если процесс тренировки не требует усилий, то это несерьезно. И, скорее всего, это все впустую. Пот, боль в мышцах и ускоренное сердцебиение — побочные продукты тренировки. В жизни и физической подготовке результатов часто невозможно достичь без усердной работы. Без усилий ничего не получится. Точно так же опасайтесь методов тренировки, которые предлагают быстрые результаты без значительных усилий с вашей стороны. Неважно, кто и что говорит: физическая форма должна быть достигнута вашими собственными усилиями. Как и все действительно стоящее в этой жизни. |
Другими словами, вам следует попотеть. Говоря это, я не имею в виду работать вполсилы, чтобы чего-то достичь. Я не имею в виду работу на показуху или просто бесцельное движение. Это не работа. Я говорю об усилии, часах тренировок и тяжелом физическом труде. Будьте честны и не обманывайте себя. Черт, да даже если вы неплохо выполняете упражнения и находитесь в отличной форме, вам нужно пахать, чтобы стать еще лучше. В этом вся прелесть. | Другими словами, вам следует попотеть. Говоря это, я не имею в виду работать вполсилы, чтобы чего-то достичь. Я не имею в виду работу на показуху или просто бесцельное движение. Это не работа. Я говорю об усилии, часах тренировок и тяжелом физическом труде. Будьте честны и не обманывайте себя. Черт, да даже если вы неплохо выполняете упражнения и находитесь в отличной форме, вам нужно пахать, чтобы стать еще лучше. В этом вся прелесть. | ||
Строка 11: | Строка 11: | ||
=== Ставьте перед собой реальные цели === | === Ставьте перед собой реальные цели === | ||
− | Есть цели долгосрочные, а есть краткосрочные. Реалистично распределяйте свое время. Если ваша цель выполнять | + | Есть цели долгосрочные, а есть краткосрочные. Реалистично распределяйте свое время. Если ваша цель выполнять выходы силой в упор, но вы неспособны качественно подтянуться один раз, следовательно, выходы силой в упор становятся вашей долгосрочной целью. |
В продолжение вышесказанного, если ваша цель выполнять выходы силой в упор уже через две недели (или через любой другой короткий и конкретный промежуток времени), но вы неспособны выполнить 10 качественных подтягиваний, то вы обрекаете себя на разочарование. Возможно, лучше идти к выходам силой в упор путем усердных тренировок четыре раза в неделю в течение длительного времени без четко обозначенного срока. | В продолжение вышесказанного, если ваша цель выполнять выходы силой в упор уже через две недели (или через любой другой короткий и конкретный промежуток времени), но вы неспособны выполнить 10 качественных подтягиваний, то вы обрекаете себя на разочарование. Возможно, лучше идти к выходам силой в упор путем усердных тренировок четыре раза в неделю в течение длительного времени без четко обозначенного срока. | ||
Строка 61: | Строка 61: | ||
Наиболее эффективные методы были открыты не на прошлой неделе. Они прошли испытание временем. Силовые тренировки с собственным весом появились раньше любых новых «революционных» продуктов на рынке. По этим причинам калистеника даже опережала некоторые из классических методов (которые работают), таких как, например, тренировки со штангами, мешками с песком и гирями. | Наиболее эффективные методы были открыты не на прошлой неделе. Они прошли испытание временем. Силовые тренировки с собственным весом появились раньше любых новых «революционных» продуктов на рынке. По этим причинам калистеника даже опережала некоторые из классических методов (которые работают), таких как, например, тренировки со штангами, мешками с песком и гирями. | ||
− | + | Базовые упражнения, если переходить на более сложные уровни должным образом, приведут к результату. Мы знаем это и без «джинсы». | |
+ | |||
+ | В жизни и фитнесе есть много знаков, указывающих нам разные направления | ||
=== Не думайте, что перемены будут видны на утро === | === Не думайте, что перемены будут видны на утро === |