Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Предплечья
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 27: | Строка 27: | ||
===Сгибания Зоттмана=== | ===Сгибания Зоттмана=== | ||
− | Данное упражнение задействует те же мышцы, что и предыдущее, только выполняется с гантелями. В начальной фазе движения гантели удерживаются обычным, супинированным хватом, а по мере их подъема в верхней, конечной точке траектории происходит поворачивание кистей ладонями вниз ([[пронация]]). Затем гантели опускаются вниз, повторяя все движение в обратном порядке. | + | Данное упражнение<ref>Сгибания Зоттмана. Упражнение На Силу Рук [https://bestbodyblog.com/sgibaniya-zottmana-uprazhnenie-na-silu-ruk/]</ref> задействует те же мышцы, что и предыдущее, только выполняется с гантелями. В начальной фазе движения гантели удерживаются обычным, супинированным хватом, а по мере их подъема в верхней, конечной точке траектории происходит поворачивание кистей ладонями вниз ([[пронация]]). Затем гантели опускаются вниз, повторяя все движение в обратном порядке. |
===Сгибание рук в запястьях со штангой=== | ===Сгибание рук в запястьях со штангой=== |