Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разведение рук
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Разведение рук (упражнение) == | == Разведение рук (упражнение) == | ||
− | |||
− | '''Разведение рук''' относится к категории [[Изолирующие упражнения|изолирующих упражнений]], поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. В итоге многие | + | '''Разведение рук''' относится к категории [[Изолирующие упражнения|изолирующих упражнений]], поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. В итоге многие мышцы груди не прорабатываются. В отличие от жима лежа, который стимулирует также трицепсы, при разведении рук непрямым образом задействуются только передние пучки дельтовидных мышц. Основную работу выполняют грудные мышцы. Разведение рук считается хорошим упражнением для завершения тренировки грудных мышц, поскольку изолирует и растягивает их. |
== Разведение рук лежа с гантелями == | == Разведение рук лежа с гантелями == | ||
[[Image:Silovii_women214.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук лежа с гантелями]] | [[Image:Silovii_women214.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук лежа с гантелями]] | ||
− | |||
− | |||
'''Выполнение:''' разведение рук лежа с гантелями | '''Выполнение:''' разведение рук лежа с гантелями | ||
Строка 33: | Строка 30: | ||
=== Разведение рук сидя на тренажере === | === Разведение рук сидя на тренажере === | ||
− | |||
[[Image:Silovii_women216.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук сидя на тренажере]] | [[Image:Silovii_women216.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук сидя на тренажере]] | ||
'''Выполнение:''' разведение рук сидя на тренажере | '''Выполнение:''' разведение рук сидя на тренажере |