Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Цианокобаламин
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Цианокобаламин (витамин B12) == | == Цианокобаламин (витамин B12) == | ||
| − | + | ||
| − | '''Цианокобаламин''' - основная форма витамина B12, в которой он поступает в организм. Входит в состав большинства | + | '''Цианокобаламин''' - основная форма витамина B12, в которой он поступает в организм. Входит в состав большинства витаминных комплексов, а также выпускается в виде раствора для инъекций, который имеет характерную розовую окраску. |
=== Биологическое действие === | === Биологическое действие === | ||
* Участвует в белковом обмене | * Участвует в белковом обмене | ||
| − | * Участвует в образовании эритроцитов (при недостатке возникает | + | * Участвует в образовании эритроцитов (при недостатке возникает анемия) |
* Необходим для синтеза нервного волокна - миелина (при недостатке возникает фуникулярный миелоз) | * Необходим для синтеза нервного волокна - миелина (при недостатке возникает фуникулярный миелоз) | ||
| − | * Входит в состав многих | + | * Входит в состав многих ферментов |
| − | * Участвует в синтезе | + | * Участвует в синтезе креатина |
=== B12 в спорте === | === B12 в спорте === | ||
| − | Цианокобаламин обладает большим количеством физиологических функций, из них полезные для | + | Цианокобаламин обладает большим количеством физиологических функций, из них полезные для бодибилдинга: |
| − | * Обеспечение нормальной работы | + | * Обеспечение нормальной работы центральной нервной системы |
| − | * Метаболизм | + | * Метаболизм углеводов |
| − | * Стимуляция мышц, за счет нервной активации | + | * Стимуляция мышц, за счет нервной активации трофический процессов, а также высокой силы сокращения и координации |
| − | Дополнительный прием витамина B12 обязателен для спортсменов - | + | Дополнительный прием витамина B12 обязателен для спортсменов - вегетарианцев. Многие используют инъекционную форму. |
=== Витамин B12 в продуктах питания === | === Витамин B12 в продуктах питания === | ||
| Строка 25: | Строка 25: | ||
Некоторое количество этого витамина вырабатывается микроорганизмами в пищеварительном тракте человека. В растительных продуктах содержится очень малое количество этого витамина. | Некоторое количество этого витамина вырабатывается микроорганизмами в пищеварительном тракте человека. В растительных продуктах содержится очень малое количество этого витамина. | ||
| − | Витамин B12 человек получает с животной пищей, в том числе с | + | Витамин B12 человек получает с животной пищей, в том числе с мясом (особенно с печенью и почками), рыбой, яйцами и молочными продуктами. Так же источником витамина В12 могут быть пивные дрожжи и пищевые дрожжи (не путать с пекарскими!), витаминизированные хлопья и изделия из дроблёного зерна, а также специальные добавки. Во многих странах пищевой промышленности витамин добавляют в такие продукты, как сухие завтраки, [[энергетические батончики]], [[Спортивные энергетики в домашних условиях|энергетические напитки]]. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
=== Дефицит витамина B12 === | === Дефицит витамина B12 === | ||
| − | Как правило дефицит этого витамина возникает у строгих вегетарианцев (веганов), больных гастритом, паразитозах, и | + | Как правило дефицит этого витамина возникает у строгих вегетарианцев (веганов), больных гастритом, паразитозах, и некторых других заболеваниях. Проявляется в виде анемии, в более запущенных стадиях развивается фуникулярный миелоз. <ref>Walsh, Stephen, RD. "Vegan Society B12 factsheet". Vegan Society. www.vegansociety.com/food/nutrition/b12/. Retrieved 2008-01-17.</ref> |
=== Рекомендуемые дозы === | === Рекомендуемые дозы === | ||
Средняя рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг. При занятиях спортом дозу желательно увеличить в 2-3 раза. Витамин B12 имеет очень низкую токсичность, даже в очень больших дозах он не вызывает осложнений у здоровых людей. <ref>Bønaa KH, Njоlstad I, Ueland PM, et al. (April 2006). "Homocysteine lowering and cardiovascular events after acute myocardial infarction". The New England Journal of Medicine 354 (15): 1578–88.</ref> | Средняя рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг. При занятиях спортом дозу желательно увеличить в 2-3 раза. Витамин B12 имеет очень низкую токсичность, даже в очень больших дозах он не вызывает осложнений у здоровых людей. <ref>Bønaa KH, Njоlstad I, Ueland PM, et al. (April 2006). "Homocysteine lowering and cardiovascular events after acute myocardial infarction". The New England Journal of Medicine 354 (15): 1578–88.</ref> | ||
| − | |||
| − | |||
=== Взаимодействие === | === Взаимодействие === | ||
| − | Фармацевтически (в одном шприце) несовместим с растворами | + | Фармацевтически (в одном шприце) несовместим с растворами витаминов B1 и B6 (ион кобальта способствует разрушению других витаминов). Усиливает вероятность аллергических реакций, вызываемых витамином B1. <ref>Цианокобаламин (Cyanocobalamin): инструкция, применение и формула http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1411.htm</ref> Отсюда следует, что такие препараты как "Комбилипен" неэффективны. Также препараты витамина B12 несовместимы с аскорбиновой кислотой, солями тяжелых металлов (инактивация цианокобаламина), рибофлавином. Аминогликозиды, салицилаты, противоэпилептические ЛС, колхицин, препараты K+ снижают абсорбцию.<ref>Цианокобаламин. Описание препарата http://www.webapteka.ru/drugbase/name7469.html</ref> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | + | [[Витамины и минералы|Спортивные витамины]]<br> | |
| − | + | [[Витаминно-минеральный комплекс]] | |
| − | |||
== Ссылки == | == Ссылки == | ||
