Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Эстрогены
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Эстрогены у мужчин (как понизить эстроген)}} | {{DISPLAYTITLE:Эстрогены у мужчин (как понизить эстроген)}} | ||
| − | |||
== Эстрогены == | == Эстрогены == | ||
[[Image:Testosterone_aromatase_estrogen_gnrh.jpg|right|300px|thumb|Обмен эстрогенов у мужчины (влияние на тестостерон)]] | [[Image:Testosterone_aromatase_estrogen_gnrh.jpg|right|300px|thumb|Обмен эстрогенов у мужчины (влияние на тестостерон)]] | ||
| − | |||
'''[[Эстрогены - строение, синтез, действие|Эстрогены]]''' - женские [[половые гормоны]]. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. '''Гиперэстрогенемия''' - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона). | '''[[Эстрогены - строение, синтез, действие|Эстрогены]]''' - женские [[половые гормоны]]. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. '''Гиперэстрогенемия''' - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона). | ||
| − | '''Норма у мужчин:''' эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить | + | '''Норма у мужчин:''' эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить. |
{{Wow}} [[Ожирение]] способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент [[ароматаза]]. Эстроген синтезируются в организме из некоторых [[Анаболические гормоны|анаболических гормонов]] в результате ароматизации. | {{Wow}} [[Ожирение]] способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент [[ароматаза]]. Эстроген синтезируются в организме из некоторых [[Анаболические гормоны|анаболических гормонов]] в результате ароматизации. | ||
| − | + | Как при употреблении [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]], которые способны ароматизироваться, так и нормальном состоянии иногда возникает повышение уровня эстрогена, что приводит к возникновению [[гинекомастия|гинекомастии]], [[Импотенция|импотенции]] (снижение [[либидо]]), накоплению жидкости, [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|артериальной гипертензии]], [[феминизация|феминизации]], сосудистым звездочкам (телеангиэктазии) и [[Эстрогены - побочные эффекты|другим побочным эффектам]]. Именно поэтому важно вовремя понизить их уровень. | |
| − | + | Следует отметить, что чрезмерное снижение уровня эстрогенов также нежелательно для мужского здоровья и спортивной формы, так как эти гормоны необходимы для роста и восстановления мышц, а также для функционирования половой, сердечно-сосудистой системы, костей и суставов. В исследованиях было показано, что полное подавление эстрогенов приводит к снижению физической активности и разрушению мышц.<ref>http://publications.ki.se/xmlui/bitstream/handle/10616/39443/thesis.pdf?sequence=1</ref> | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | Следует отметить, что чрезмерное снижение уровня эстрогенов также нежелательно для мужского здоровья и спортивной формы, так как эти гормоны необходимы для роста и восстановления мышц, а также для функционирования половой, сердечно-сосудистой системы, костей и суставов. В исследованиях было показано, что полное подавление эстрогенов приводит к снижению физической активности и разрушению мышц.<ref>http://publications.ki.se/xmlui/bitstream/handle/10616/39443/thesis.pdf?sequence=1</ref> | ||
=== Как снизить эстроген у мужчин === | === Как снизить эстроген у мужчин === | ||
| Строка 28: | Строка 20: | ||
*Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить '''[[антиоксиданты]]''', такие как [[Экстракт зеленого чая|катехины зеленого чая]], ликопен, куркума, лимонен, [[Витамины и минералы|витамины]] С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода. | *Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить '''[[антиоксиданты]]''', такие как [[Экстракт зеленого чая|катехины зеленого чая]], ликопен, куркума, лимонен, [[Витамины и минералы|витамины]] С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода. | ||
*Особенно следует отметить антиоксиданты '''[[Нарингин и нарингенин|Нарингенин]]''' - [[Флавоноиды|флавоноид]], содержащийся в грейпфрутах, и '''[[ресвератрол]]''', имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-[[Эстрогеновые рецепторы|рецептор эстрогенов]]<ref>Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.</ref>. Причем механизм действия этих нутриентов различен<ref>Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.</ref>. | *Особенно следует отметить антиоксиданты '''[[Нарингин и нарингенин|Нарингенин]]''' - [[Флавоноиды|флавоноид]], содержащийся в грейпфрутах, и '''[[ресвератрол]]''', имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-[[Эстрогеновые рецепторы|рецептор эстрогенов]]<ref>Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.</ref>. Причем механизм действия этих нутриентов различен<ref>Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.</ref>. | ||
| − | *Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество '''[[Клетчатка|клетчатки]]'''. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.<ref>Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.</ref>. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая [[клетчатка]] и клетчатка [[Льна семя|семян льна]]. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет бета-глюкуронидаза, фермент бактерий, который отщепляет глюкуроновую кислоту от детоксицированых соединений (эстрогенов). Наиболее сильным ингибитором активности этого фермента является '''кальция глюкарат'''- нутриент, присутствующий в некоторых овощах. Кроме этого [[силимарин]] и корень [[Солодка|солодки]] также снижают его активность<ref>KumagaiA, Nishino K, Shimomura A, Kin T, Yamamura. Effect of glycyrrhizin on estrogen action. Endocrinol Japan 1967;14(l):34-38.</ref>. | + | *Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество '''[[Клетчатка|клетчатки]]'''. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.<ref>Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.</ref>. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая [[клетчатка]] и клетчатка [[Льна семя|семян льна]]. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет бета-глюкуронидаза, фермент бактерий, который отщепляет глюкуроновую кислоту от детоксицированых соединений (эстрогенов). Наиболее сильным ингибитором активности этого фермента является '''кальция глюкарат'''- нутриент, присутствующий в некоторых овощах [36]. Кроме этого [[силимарин]] и корень [[Солодка|солодки]] также снижают его активность<ref>KumagaiA, Nishino K, Shimomura A, Kin T, Yamamura. Effect of glycyrrhizin on estrogen action. Endocrinol Japan 1967;14(l):34-38.</ref>. |
*Необходимо отказаться от частого потребления [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголя]], который повышает эстроген у мужчин.<ref>Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.</ref> Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|изофлаваноидами]] (хотя это спорный вопрос) | *Необходимо отказаться от частого потребления [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголя]], который повышает эстроген у мужчин.<ref>Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.</ref> Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|изофлаваноидами]] (хотя это спорный вопрос) | ||
*Последние исследования показали, что потребление кофе и чая приводит к положительному эффекту, однако данные противоречивы.<ref>http://www.livestrong.com/article/503844-how-does-caffeine-affect-estrogen-levels/</ref> | *Последние исследования показали, что потребление кофе и чая приводит к положительному эффекту, однако данные противоречивы.<ref>http://www.livestrong.com/article/503844-how-does-caffeine-affect-estrogen-levels/</ref> | ||
| Строка 37: | Строка 29: | ||
# На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов). | # На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов). | ||
| − | # После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться в семиквиноны | + | # После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться или в семиквиноны, соединения, которые обладают генотоксическим действием, или, с помощью метилирования, в 2- и 4-метоксиэстрогены. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
