Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Базовые упражнения

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Базовые упражнения

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.

Примеры базовых упражнений:

Базовые упражнения считаются самыми эффективными для роста мышц и увеличения силовых показателей. Новичкам рекомендуется строить свою тренировочную программу исключительно из базовых упражнений. Профессионалы не должны включать в программу более 20-30% изолирующих упражнений.

Базовые движения в программе должны быть адекватно скомбинированы. Принципы построения программы детально описаны в статье Баланс мускулатуры и основы построения тренинга

Читайте также

Приобретение