Баскетбол — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) м (Ars переименовал страницу Растяжка при занятиях баскетболом в Баскетбол без оставления перенаправления) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | |||
| + | == Растяжка при занятиях баскетболом == | ||
{{Шаблон:Растяжки}} | {{Шаблон:Растяжки}} | ||
| − | |||
'''Каталог активно-изолированных растяжек''' | '''Каталог активно-изолированных растяжек''' | ||
| Строка 16: | Строка 17: | ||
Будьте особенно избирательны при покупке обуви. Специально разработанная баскетбольная обувь с минимальной амортизацией почти не компенсирует столкновение с твердым полом. Но и слишком мягкую обувь приобретать не стоит. Вам нужна поддержка той работы, которую вам предстоит проделать. Баскетбольная обувь с высоким голенищем для поддержки щиколотки. Не совершайте ошибки, играя в обычных кроссовках. Их подошвы разработаны для движения вперед и не подходят для высоких прыжков. Когда вы играете на победу, вам нужно все, что может помочь — начиная с правильной обуви. | Будьте особенно избирательны при покупке обуви. Специально разработанная баскетбольная обувь с минимальной амортизацией почти не компенсирует столкновение с твердым полом. Но и слишком мягкую обувь приобретать не стоит. Вам нужна поддержка той работы, которую вам предстоит проделать. Баскетбольная обувь с высоким голенищем для поддержки щиколотки. Не совершайте ошибки, играя в обычных кроссовках. Их подошвы разработаны для движения вперед и не подходят для высоких прыжков. Когда вы играете на победу, вам нужно все, что может помочь — начиная с правильной обуви. | ||
| + | |||
| + | '''Игры с мячом:''' | ||
| + | |||
| + | *[[Бейсбол и софтбол]] | ||
| + | *[[Баскетбол]] | ||
| + | *[[Гольф]] | ||
| + | *[[Гандбол]] | ||
| + | *[[Хоккей с шайбой]] | ||
| + | *[[Рэкетбол]] | ||
| + | *[[Регби]] | ||
| + | *[[Катание на роликах]] | ||
| + | *[[Футбол]] | ||
| + | *[[Сквош]] | ||
| + | *[[Теннис]] | ||
| + | *[[Волейбол]] | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | *[[ | + | *[[Диета спортсменов-игровиков|Диета и рацион питания спортсменов-игровиков]] |
| − | *[[ | + | *[[Спортивное питание и добавки для игровых видов спорта]] |
| − | + | * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]] | |
| − | + | * [[Особенности режима питания спортсменов]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | *[[ | ||
| − | *[[ | ||
Версия 17:06, 7 октября 2014
Растяжка при занятиях баскетболом
Источник:
«Растяжка мышц для всех видов спорта».
Автор: Кудрявцев А. Издат.: Эксмо, 2012 год.
Каталог активно-изолированных растяжек
- Зона 1: Растяжка мышц ног Растяжка мышц корпуса
- Зона 2: Растяжка для плеч
- Зона 3: Растяжка для шеи
- Зона 4: Растяжка для рук
- Зона 5: Растяжки для голени, лодыжки и ступни
Заметки тренера
С нашей точки зрения, баскетбол — это спорт столкновений. Большинство травм происходит, когда игрок со всей силы сталкивается с другим игроком, зрителем, баскетбольным щитом, полом и так далее. Постоянное повторение сложных и резких (баллистических) движений характерно для этого вида спорта: бег, прыжки, резкая смена направлений, вращения и броски. К сожалению, сама природа этих движений, которые приводят тело спортсмена в отличную форму, также может привести к физической травме, особенно сухожилий, связок и мышц, удерживающих суставы. Например, когда спортсмен приземляется после броска, то образуется сила, в семь раз превышающая вес тела. И никто еще не придумал покрытие баскетбольной площадки, которое бы было достаточно мягким, чтобы помочь поглотить эту силу при приземлении.
Наиболее подверженные травмам части тела в порядке убывания — это колени, щиколотки, поясница, голени, бедра, плечи, шея, запястья, стопы, пах и пальцы рук. Среди баскетболистов мы наблюдали слишком много травм в этих областях, так что можно говорить о недостаточном стретчинге и подготовке этих частей тела.
Будьте особенно избирательны при покупке обуви. Специально разработанная баскетбольная обувь с минимальной амортизацией почти не компенсирует столкновение с твердым полом. Но и слишком мягкую обувь приобретать не стоит. Вам нужна поддержка той работы, которую вам предстоит проделать. Баскетбольная обувь с высоким голенищем для поддержки щиколотки. Не совершайте ошибки, играя в обычных кроссовках. Их подошвы разработаны для движения вперед и не подходят для высоких прыжков. Когда вы играете на победу, вам нужно все, что может помочь — начиная с правильной обуви.
Игры с мячом:
- Бейсбол и софтбол
- Баскетбол
- Гольф
- Гандбол
- Хоккей с шайбой
- Рэкетбол
- Регби
- Катание на роликах
- Футбол
- Сквош
- Теннис
- Волейбол
