Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Поворот в упоре лежа (Т-отжимания) — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Поворот в упоре лежа (Т-отжимания)) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Поворот в упоре лежа (Т-отжимания)) |
||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
Несмотря на первоначальную простоту упражнения, в нем задействованы многие мышцы. Требует оно не только силы, но и хорошей координации. Упражнение внесет свежую струю в тренировки продвинутого спортсмена и заставит мышцы работать под необычным углом, что, несомненно, пойдет им на пользу. | Несмотря на первоначальную простоту упражнения, в нем задействованы многие мышцы. Требует оно не только силы, но и хорошей координации. Упражнение внесет свежую струю в тренировки продвинутого спортсмена и заставит мышцы работать под необычным углом, что, несомненно, пойдет им на пользу. | ||
| − | [[Image:Bb_4_40.jpg| | + | [[Image:Bb_4_40.jpg|350px|right|Поворот в упоре лежа]] |
| − | '''Шаг 1'''. Примите положение упора лежа, поставив руки чуть шире плеч | + | '''Шаг 1'''. Примите положение упора лежа, поставив руки чуть шире плеч. |
| − | '''Шаг 2'''. Разверните одну из рук над головой, разворачивая корпус | + | '''Шаг 2'''. Разверните одну из рук над головой, разворачивая корпус. |
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
Текущая версия на 02:41, 21 июня 2014
Поворот в упоре лежа (Т-отжимания)[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гимнастический коврик.
Основные мышцы: грудные, дельты.
Дополнительные мышцы: трицепс, мышцы спины, пресс.
Уровень подготовки: продвинутый.
Несмотря на первоначальную простоту упражнения, в нем задействованы многие мышцы. Требует оно не только силы, но и хорошей координации. Упражнение внесет свежую струю в тренировки продвинутого спортсмена и заставит мышцы работать под необычным углом, что, несомненно, пойдет им на пользу.
Шаг 1. Примите положение упора лежа, поставив руки чуть шире плеч.
Шаг 2. Разверните одну из рук над головой, разворачивая корпус.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
Повторите с другой рукой.
