Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 35: | Строка 35: | ||
*Для начального и промежуточного уровня | *Для начального и промежуточного уровня | ||
− | Нога может разгибаться в тазобедренном суставе только на 10—15 градусов от | + | Нога может разгибаться в тазобедренном суставе только на 10—15 градусов от вертикали. Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа помогает эффективно изолировать и прорабатывать мышцы ягодиц. |
== Описание == | == Описание == | ||
Строка 59: | Строка 59: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | + | <table cellpadding="7" border="1"> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Тазобедренный</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Вверх: разгибание. Вниз: сгибание.</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
+ | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | ||
+ | <p>Большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра</p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == |